本日のトレーニング 内容 10km Mペース(4'34"/km) 調子 普通(左ハムに張り)（56.1kg） 今月 10km（累計） 朝の10kmラン。最初の1kmは5'38"/㎞。自然とペースが上がるのを待つが、思っているほどには上がらず(4'19"~4'26")、ラスト1kmを4'11"まで上げて終了……