ジョグ7k・健康診断の結果が返ってきた
本日のトレーニング
内容 ジョグ7.3km（5'32"/km）
調子 疲労感あり（55.7kg）
今月 269km（累計）
今朝の気温は13℃。まだ、脚に疲労感が残るので短めのジョグ。湘南国際マラソンが近づいて、朝ランするランナーが増えてきました。
9月27日に受診した健康診断の結果がようやく返ってきました。体重と腹囲は大幅にダウン。マラソンのための減量効果がでました。前回はとてもマラソンを走れる体形ではありませんでした…。
懸念だった脂質代謝検査。前回はE判定で会社に産業医面談をセットされましたが、今回は・・・C6でした。C6は6カ月後再検査です。
中性脂肪は減少（97→56）、善玉は増加（49→69）、悪玉は減少（192→143）して、改善傾向にあるのですが、悪玉と総コレステロールが基準範囲を超えていました…。仕事が忙しいと、つい間食（お菓子）が増えてしまうのが悪いようです。
マラソンを走るからといって、健康とは限りません。食生活に気を付けるしかなさそうです。以下の食べ物が良いそうですが、意識してとらないと普段あまり食べないかも。
【悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを減らす食べ物】
湘南国際マラソンまで、あと32日！
