ペース走5K・気温補正

本日のトレーニング

内容　Jog2.3km→PR5km→Jog3km

調子　普通（59.4kg）

今月　212km（累計）

今朝の気温27℃。じめっとした蒸し暑さ。まだ暑い日が続きます。

今日は、メタレーサーでペース走5km。

• 平均ﾋﾟｯﾁ：173 spm
• 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：140 cm
• 平均心拍：159 bpm

いつも、行けそうなら6,7kmまで走ろうと思ってスタートするものの、やはり5kmで終了…。暑いとそんなに走れない。暑さで思い出す、VDOTの気温補正。アプリでトレーニングペースを確認。

前回のフルマラソン記録と気温27℃を入力すると、閾値4'10"/kmと出ました。27℃だと8秒くらいの差がありました。今朝のランは、閾値走ということに。(´- `*)

富士山マラソンまで、あと94日！