てりラン

40代、サブスリーを奪還するまでの記録です

2020-04-04から1日間の記事一覧

ビルドアップ15km→休日出勤

本日のトレーニング 内容 ビルドアップ15km、アップ2.5、ダウン2.5 調子 良好(57.3kg) 今月 30km(累計) 今朝の気温11℃。今日はビルドアップ走15km。 キロ5分からスタートして、4分10秒くらいまで、3キロごとに10秒ペースアップする設定。ウォームアップとク…