ジョグ5K・ふくらはぎを痛めてしまった…

 本日のトレーニング

内容　ジョグ5km、

調子　ふくらはぎ肉離れ（56.8kg）

今月　183km（累計）

昨日のランでふくらはぎを痛めてしまいました。4'30"/kmくらいのペースで5kmほど走ったところで、肉離れのような痛みを感じて即終了。

そして今日のラン。様子を見るため、安住アナのラジオ番組を聴きながら、ゆるくキロ6分ペースのジョグ。

5kmほど問題なく走れたので、少しだけペースアップを試みたその瞬間。

「ピキッ！」

左ふくらはぎに刺すような刺激。

あぁ…これは駄目なヤツだ。１度接着剤でくっつけた亀裂が、力を入れたら剥がれてしまった感じ。今日も即終了…。

フルマラソンのダメージは、自分が思うよりも蓄積されていて、１週間では回復していなかったようです。歳をとると、このあたりの回復力が衰える気がします。

年末年始は、回復を待ちながらゆるいジョグで様子見です。(´- `*)

かすみがうらマラソンまで、あと112日！