Tペース5K・自分の閾値を把握する
本日のトレーニング
内容 Tペース走5km（3'55"/km）＋ Jog5km
調子 良好（55.7kg）
今月 190km（累計）
今朝の気温11℃。今日は、Tペース走5km（キロ４慣れ）をやりました。週の半ばに疲労感が抜けて、水曜日にTペース走をやることが多いです。アップジョグを2.5km走ったあとスタート。
（結果）
- 3'50"
- 3'53"
- 3'56"
- 3'51" 少しペースが上がる
- 4'02" ペースダウン( ´Д｀)
Total：19分32秒（3'55"/km）
最初の1kmは少し速くなり、2~3kmで安定してくる。4kmで少しペースが上がり、その反動のように苦しくなり5kmでペースダウン…。
閾値走について調べると、そのペースは、練習であれば「20~30分維持できるペース」らしいので、4km目の3'51"/kmというのは閾値走としては少し速いペースなのかもしれません。現状、自分の閾値はキロ4分を少し超えるくらいではないかと感じています。
要するに、タイムトライアルなのか閾値走なのか区別がついていないということなのですが、大事なのは継続できるトレーニングであるということだと思う。あまり細かいことは気にせずに、キロ４慣れしよう。
湘南国際マラソンまで、あと11日！
