本日と昨日のトレーニング 内容 ジョグ7km（6'00"/km） ※昨日：Eペース走10km（4'51"/km） 調子 普通（56.3kg） ※昨日：普通（56.0kg） 今月 129km（累計） 今朝の気温11℃。昨日は18℃と生暖かい空気を感じながらの朝ランで汗だくになりましたが、今日は元に…

本日のトレーニング 内容 疲労抜きジョグ7.6km（6'19"/km） 調子 疲労感強め（55.6kg） 今月 121.8km（累計） 今朝の気温10℃。日曜日に30kmを走り、昨日はランオフとしましたが、太ももに張りがあり、疲労感が残っているので、今朝はゆるジョグ7km。快晴で湘…

本日のトレーニング 内容 第４回 赤羽トライアル 30kmの部 調子 普通（56.4kg） 今月 116km（累計） 湘南国際マラソン３週間前の仕上げロング走として、「赤羽トライアル」の30kmの部に参加しました。今日の走りの感触から、湘南国際のペースを決めようと考…

本日のトレーニング 内容 ゆるジョグ7km（6'31"/km） 調子 やや疲労（56.2kg） 今月 86km（累計） 湘南国際マラソンまであと３週間となりました。本番前のロング走として、明日の「赤羽トライアル」にエントリーして、30kmを走ることにしました。なので、今…

本日のトレーニング 内容 Eペース走 10km（5'03"/km） 調子 疲労感あり（56.0kg） 今月 77km（累計） 今朝は13℃。足首とふくらはぎに疲労感が残り、キロ５分くらいで10km走りました。土曜日は、ゆるジョグにして、日曜日に30kmを走ろうと考えています。 今朝…

本日のトレーニング 内容 Tペース走10km 調子 良好（56.2kg） 今月 67km（累計） 今朝は11℃。徐々に寒くなってきましたが、走るにはちょうど良い感じです。 今日は10kmペース走。マラソンペースよりも少し速い4'10"/km前後のイメージでスタート。 （結果） 4…

本日のトレーニング 内容 Tペース走 5km Up&Downｼﾞｮｸﾞ5km 調子 普通（56.3kg） 今月 56.7km（累計） 今朝は、キロ４慣れペース走。月曜、火曜は気分が乗らず走れなかったので脚は軽い感じでしたが…。 （結果） 3'49" 3'48" 4'01" 失速 4'14" さらに失速… 3'5…

本日のトレーニング 内容 疲労抜きジョグ10km（6'32"/km） 調子 疲労強め（55.5kg） 今月 46.7km（累計） 今朝はゆるジョグ10km。負荷高めのトレーニングが続いたので疲労感があり、心拍数が上がらないペースを保って走りました。大会前に無理は禁物。 買っ…

本日のトレーニング 内容 M~Tペース走21.1km Up&Downｼﾞｮｸﾞ5km 調子 良好（56.0kg） 今月 36.7km（累計） 今日は湘南国際マラソンのペースを意識して、長めのペース走をやりました。ペース走をやるときは、信号で足止めされないように公園の周りをぐるぐる走…

本日のトレーニング 内容 ペース走5km Up&Downジョグ5.1km 調子 普通（56.1kg） 今月 10km（累計） 今朝は12℃。朝ランは寒くなって、走り始めはまだ薄暗いです。 フルマラソン後5日目で疲労感はなくなったところでのポイント練習。サブスリーに必要なのはキ…

本日のトレーニング 内容 ジョグ7.3km（5'32"/km） 調子 疲労感あり（55.7kg） 今月 269km（累計） 今朝の気温は13℃。まだ、脚に疲労感が残るので短めのジョグ。湘南国際マラソンが近づいて、朝ランするランナーが増えてきました。 9月27日に受診した健康診…

本日のトレーニング 内容 疲労抜きジョグ7km（5'46"/km） 調子 疲労感あり（56.3kg） 今月 257km（累計） 今朝は小雨の中、疲労抜きジョグ7km。前太ももに張りを感じます。今週はジョグ中心になりそう。 今年2月下旬から本格的にトレーニングを再開して8ヶ月…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 疲労感あり（56.2kg） 今月 249km（累計） 水戸マラソンの翌日。疲労感はありますが、脚が痛むとか、ひどい筋肉痛もなく、次のマラソンに向けては、ひと安心です。 記憶が鮮明なうちに、水戸マラソンの感想を書いてお…

本日のラン 内容 第４回水戸黄門漫遊マラソン 調子 良好（??kg） 今月 249km（累計） 水戸黄門漫遊マラソン、無事に完走しました。 【記録】 3時間07分05秒（ネット3時間06分32秒） 30km以降のペースダウンを懸念（予想）していましたが、結果的には最後まで…

本日のトレーニング 内容 ジョグ6km(5'33"/km) 調子 良好（56.1kg） 今月 207km（累計） 水戸マラソン前日、調子を確認する感じで軽いジョグをしました。体調は良好、痛む所もなく、良い状態で本番を迎えられそうです。 ジョグ後、息子の小学校の運動会を観…

本日のトレーニング 内容 Mペース走7.2km(4'28"/km) 調子 良好（55.5kg） 今月 201km（累計） 今朝は気温17℃と昨日よりも暖かい。このくらいがちょうどいいと思う。今日は距離を短めにして7kmのMペース走。思ったより身体が動かず、ペースは上がりませんでし…

本日のトレーニング 内容 Eペース走10km(4'58"/km) 調子 良好（55.7kg） 今月 194km（累計） 今日も無理せずEペースで10km。今朝の5時台の気温は13℃。さすがにTシャツ短パンでは寒く感じ、ウィンドブレーカーの上だけ着て走りましたが、2,3km走ると汗ばんで…

本日のトレーニング 内容 Eペース走10km(4'53"/km) 調子 良好（55.7kg） 今月 184km（累計） 今日は朝から雨。午後から雨があがる予報だったので、雨がやむのをまって走りました。体調は良好。このまま日曜日の水戸マラソンまでキープしたいところです。 某…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 やや疲労あり（55.5kg） 今月 174km（累計） 今日はランオフ。仕事も忙しくなってくる時期でもあり、水戸マラソンまでは、疲労が溜めない程度に、10kmくらいのジョグかEペース走にしておこうと思います。 今さらです…

本日のトレーニング 内容 ジョグ10km(5'57"/km) 調子 良好（55.0kg） 今月 174km（累計） 今日はジョグ10km。12/1の湘南国際マラソンが近づいてきたせいか、いつもよりランナーが多かったです。 休日は走ったあとにゆっくりできるので、まったりと缶コーヒー…

本日のトレーニング 内容 Mペース走15km・アップ＆ダウンジョグ4km 調子 良好（55.6kg） 今月 163km（累計） いよいよ水戸黄門漫遊マラソンまで、あと１週間です。 どのくらい走ろうかと「フルマラソン １週間前 練習」でネット検索すると、色々なテーパリン…

本日のトレーニング 内容 Mペース走10km(4'29"/km) 調子 良好（56.0kg） 今月 144km（累計） 今朝は気温16℃、小雨。 走り出しの時はさほど降っていませんでしたが、途中から雨足が強くなり、すれ違う人は傘をさしてました。こんな雨の時に走っていると、「す…

本日のトレーニング 内容 ジョグ7km(5'22"/km) 調子 普通（55.9kg） 今月 134km（累計） 今朝は16℃と涼しいです。昨日の夜ランからの朝ジョグでしたので、軽めのジョグにしましたが、思ってたほどには身体の重さは感じませんでした。 また、朝ラン中心の生活…

本日のトレーニング 内容 夜E~Mペース走10km(4'49"/km) 調子 普通（56.2kg） 今月 127km（累計） 5時過ぎ起床、ウェアに着替えて家を出ると、雨☔️……。 身体を冷やして体調を崩すのも嫌なので、朝ランは中止(夜ランしました)。その代わり、いつも夜にやってい…

本日のトレーニング 内容 ジョグ10km(5'38"/km) 調子 普通（57.0kg） 今月 117km（累計） 昨夜、旅行から帰宅が午前0時過ぎとなり、今日は朝ランの5時起きできず…。 旅行、仕事の繁忙期、体調不良などで、生活のリズムが崩れると、トレーニングのリズムが元…

本日のトレーニング 内容 ランオフ(旅行) 調子 良好（？？kg） 今月 107km（累計） 台風が去った後の三連休、息子の秋休みの思い出作りに大阪旅行に行きました。通天閣とユニバーサルスタジオ(USJ)の定番コースです。 USJでのお目当ては、ハリーポッターです…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 良好（55.5kg） 今月 107km（累計） 台風19号の影響で朝から雨。水戸マラソン２週間前で、走らないと何となく落ち着かない感じがします。 小３の息子は、昨日で1学期が終了し、17日まで秋休みです。自分が子供の頃は3…

本日のトレーニング 内容 Eペース走10km（5'03"/km） 調子 良好（55.7kg） 今月 107km（累計） 今朝は18℃。昨日よりは寒い感じはなく、心地よい涼しさです。 今日はEペースで10km。明日からの3連休です。日曜と月曜は予定があるため、明日の土曜日に水戸マラ…

本日のトレーニング 内容 E→Mペース走（4'35"/km） 調子 良好（55.9kg） 今月 97km（累計） 今朝は17℃。少し寒く感じますが、1,2km走ると気にならなくなる程度です。 今日は10kmE→Mペース走 0~5k 平均4'52" 5~10k 平均4'19" 後半からペースがあがりました。…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5k ジョグ5k 調子 普通（56.1kg） 今月 87km（累計） 朝の気温は20℃。涼しくなり、家を出る時に半袖・短パンだと肌寒い感じがしました。 今日は、Tペース走5km。キロ4分の設定。 4'02" やや抑え気味か 3'57" 3'58" 3'52" 3…