本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 疲労感あり（55.7kg） 今月 77km（累計） 朝起きると5時40分…(-_-;) 疲労感ありという理由を付けてランオフ。 10月は仕事が忙しくなる時期で、帰宅が遅くなりがち。寝る時間も遅くなり、5時起きに失敗。 こういう時、…

本日のトレーニング 内容 E~Mペース走 10.6k(4`47"/km) 調子 疲労感あり（56.1kg） 今月 77km（累計） 5時起床。疲労感と太もも前面に張りを感じ、今日は軽めのラン。 走り出す際、今日もまた、GPS捕捉が完了しない。キャンセルを押したところで画面が固まり…

本日のトレーニング 内容 ジョグ5.5km(6'40"/km) 調子 疲労感あり（55.4kg） 今月 66km（累計） 昨日の炎天下の東京30Kの疲労があり、疲労抜きジョグ。 今日は、息子(小３)が参加する神奈川県テコンドー大会の応援に行きました。 開会式の整列 テコンドーに…

本日のトレーニング 内容 東京30K秋大会 調子 お腹の具合が…（56.2kg） 今月 61km（累計） フルマラソンに向けて東京30K秋大会を走りました。 5時半過ぎに家を出て、7時15分頃に最寄りの堀切菖蒲園駅に到着。日焼けして、引き締まった身体の人たちが続々と出…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 普通（55.4kg） 今月 30m（累計） 朝5時に起きると雨音が…。小降りなら帽子をかぶって走ろうとも思いましたが、結構降っていてランオフ。 昨日の夜から左目が痛い。普段、ワンデーの使い捨てコンタクトレンズを使って…

本日のトレーニング 内容 Eペース走 10km(5'06"/km) 調子 普通（55.4kg） 今月 30km（累計） 今日は、土曜日の東京30Kの前に疲れが残らないよう、Eペースで10km。 朝も涼しくなりました。5時はまだ薄暗く、走っている時の朝焼けがきれいでした。 私が勤める…

本日のトレーニング 内容 ペース走5k、ジョグ5k 調子 良好（55.5kg） 今月 20km（累計） 今日はペース走5km。想定はキロ4分。アップジョグ3kmのあとにスタート。 3'53" 3'52" 3'49" 3'48" 4'03" ペースダウン…(-_-;) Total 19'28" 設定より速いペースでした…

本日のトレーニング 内容 10km Mペース(4'34"/km) 調子 普通(左ハムに張り)（56.1kg） 今月 10km（累計） 朝の10kmラン。最初の1kmは5'38"/㎞。自然とペースが上がるのを待つが、思っているほどには上がらず(4'19"~4'26")、ラスト1kmを4'11"まで上げて終了……

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 疲労感あり（56.4kg） 今月 328.6km（累計） 今日で９月も終わり、いよいよ10月にフルマラソンを走ります。トレーニング再開からの経緯をり返ってみました。 2月 60km 4月駅伝にむけ練習再開 3月 213km 3/30ふくらは…

本日のトレーニング 内容 ジョグ3km（6'15"/km） 調子 疲労感あり（55.3kg） 今月 328km（累計） 今日は息子(小３)と一緒にジョギング。11月の茅ヶ崎市の市民健康マラソン(3km)に、（勝手に）息子をエントリーしたので、トレーニングということで一緒に走り…

本日のトレーニング 内容 ロングジョグ 36km（5'56"/km） 調子 良好（55.6kg） 今月 325km（累計） 9月30日で期限切れになるマックの株主優待券がまだ4セット分残っていました。マックは高カロリーなので、ダイエット中は控えていましたが、優待券が期限切れ…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 良好（54.9kg） 今月 289km（累計） 今日は健康診断のためランオフ。毎年受診しているクリニックへ行きました。マラソンを走る前に結果を確認できるように、だいたい大会の１カ月前に受診することが多いです。 いつも…

本日のトレーニング 内容 ジョグ7.2km（5'56"/km） 調子 良好（55.2kg） 今月 289km（累計） 健康診断の前日のため、軽目のジョグ。 あと１ヶ月後にフルマラソンを走る。現状でどのくらい仕上がっているのだろうか？ 自己ベストを更新していたころ（2012~201…

本日のトレーニング 内容 インターバル走 1000m×5 Jog3.5km 調子 良好（56.2kg） 今月 282km（累計） 昨日のランオフで、脚の重い感じがなくなり、早朝のインターバル走をやりました。 (設定) 1000m5本(Rest 2分Jog)、3'50"/km以内 (結果) 3'33" 3'32" 3'36"…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 普通（55.9kg） 今月 272km（累計） 今日はランオフ。今週の金曜日に健康診断を予定しています。そこで異常値が出ないように、トレーニングを控え目しようと思います。 9/23(月) ジョグ120分 9/24(火) ランオフ（本日…

本日のトレーニング 内容 ジョグ120分（5'39"/km・21.2km） 調子 やや疲労あり（56.2kg） 今月 272km（累計） 朝起きると、雨がパラついていて少し萎える。とりあえずジョグしようと思い、120分と決めて走りました。途中から日が射してきて、少し暑く感じる…

本日のトレーニング 内容 疲労抜きジョグ10km 調子 疲労あり（56.0kg） 今月 251km（累計） きのう、おとといのトレーニングの疲労が残っているので、今日はゆるジョグ10km。 今日の江ノ島。いつもよりサーファーの方が多いです いつものようにGPSウォッチを…

本日のトレーニング 内容 距離走25km Eペース（4'59"/km） 調子 やや疲労感あり（55.9kg） 今月 241km（累計） この連休は雨の予報なので、走れる時に走っておこうと思い、長めを走りました。 0~ 5km 26'03"(5'13"/km) 5~10km 24'59"(5'00"/km) 10~15km 25'1…

本日のトレーニング 内容 インターバル走1000m×5 ジョグ3.7km 調子 良好（56.6kg） 今月 216km（累計） 昨日、10月のフルマラソンのために注文しておいた新しいシューズが届きました！ これでテンションが上がり、今朝は久しぶりのインターバル走。 (設定) 1…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 良好(体重増加) 今月 206km(累計) 昨日、以前勤めていた会社でお世話になった方(お客さん)と久しぶりに飲みに行き、遅くに帰宅。(予定通り)朝5時には起きられず、ランオフ。 毎朝、起床直後の体重を計ります。やはり…

本日のトレーニング 内容 疲労抜きジョグ7km（6'41"/km） 調子 やや疲労感あり 今月 206km（累計） 今朝は、ゆっくりジョグで7km。 マラソンを始めた2008年頃、マラソン関連の書籍を読み漁っていました。月刊ランナーズは毎月買って読んでいました。 今もマ…

本日のトレーニング 内容 ジョグ10km(5'23") 調子 疲労感(強め)あり 今月 199km(累計) いつものように5時に起床するも体が重い…。ランオフにするか、つなぎジョグをするかで迷う。 せっかく起きたし、体重が増えそうな感じが嫌なので(実際はそんな変わらない…

本日のトレーニング 内容 ペース走20km 1時間27分 調子 良好 今月 189km(累計) 水戸黄門漫遊マラソンまで、あと40日。意外と日数がないことに気づく。 少しずつ本番のペースを想定した練習を入れようと思い、20kmのペース走をやりました。 気温22℃（小雨）、…

本日のトレーニング 内容 ゆるジョグ10km（5'35"/km） 調子 普通（やや疲労あり） 今月 165km（累計） 昨日のトレーニングの疲労もあり、ゆるジョグ10km。 トレーニングを再開した3月頃と比べると、ゆるジョグのペースも上がってきて、少しずつマラソンを走…

本日のトレーニング 内容 距離走30km 2時間32分(5'04"/km) 調子 左ハムに少し違和感あり 今月 155km(累計) 朝5時半スタートで21℃。涼しくなって30kmも走りやすくなりました。平日10kmの感覚で何も食べずに走り出してしまったのですが、水分補給もペットボト…

本日のトレーニング 内容 10km Eラン(速め) 5'04"/km 調子 良好 今月 125km(累計)23℃。涼しくなって、自然と走るペースが上がりました。 現在、トレーニングは、もっぱら朝。5時起床の10kmをベースにしています。 以前は、平日は夜ランが中心でしたが、朝の…

サブスリーを目標に走る、神奈川県茅ヶ崎市在住の40代会社員です。30代の当時フットサルをやっていて、体重を落とそうと走りはじめたのがきっかけで、マラソンにはまりました。2007年に初めてフルマラソンを走り、これまでに走ったフルマラソンは22回。2013…