ペース走20km・水戸黄門漫遊マラソンに向けて
本日のトレーニング
内容 ペース走20km 1時間27分
調子 良好
今月 189km(累計)
水戸黄門漫遊マラソンまで、あと40日。意外と日数がないことに気づく。
少しずつ本番のペースを想定した練習を入れようと思い、20kmのペース走をやりました。
気温22℃（小雨）、想定ペース4'30"/kmでスタート。
（結果）
0~ 5km 22'25"(4'29"/km)
5~10km 21'46"(4'21"/km)
10~15km 21'32"(4'18"/km)
15~20km 21'26"(4'17"/km)
トータル 1時間27分09秒 (4'21"/km)
涼しかったので、途中の水分補給なしでも走れました。10kmあたりで心肺が楽になって自然とペースが上がる感じでした。
水戸黄門漫遊マラソンでは、4'30"~4'35"/kmくらいのペースで入り、後半粘って3時間20分以内でいけるかな。ちゃんと記録を狙って走るフルマラソンは久しぶりなので、ペース設定に悩みます。
ペース走は、信号などで足止めされないように、近所の辻堂海浜公園の周回（約2.3km）をぐるぐる走ります。同じところを走り続けるのは好きではないのですが、20kmなら大丈夫。
www.mitokomon-manyu-marathon.com
