ランオフ・健康診断に備える

本日のトレーニング

内容　ランオフ

調子　普通（55.9kg）

今月　272km（累計）

今日はランオフ。今週の金曜日に健康診断を予定しています。そこで異常値が出ないように、トレーニングを控え目しようと思います。

•  9/23(月)  ジョグ120分
• 9/24(火)  ランオフ（本日）
• 9/25(水)  スピード練習
• 9/26(木)  ランオフ　or　ゆるジョグ
• 9/27(金)  ランオフ→健康診断（午前）

マラソントレーニングは肝機能の数値に影響します。8月と9月のトレーニングで内臓疲労が蓄積しているような気がするので（起床時のだるさは内臓疲労からくるらしい）、これを機に少し体を休めようかと思います。

内臓疲労の回復するには「運動をやめる」「睡眠時間を確保」「食事を抜く」が効果があるようですが、まずはトレーニング量を抑えて、よく寝ることでしょうか。

上手に「疲労抜き」ができることが、記録達成に向けた重要なファクターになるように思いました。

 水戸黄門漫遊マラソンまで、あと33日！

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