ダイエット成功
本日のトレーニング
内容 ランオフ
調子 良好（54.9kg）
今月 289km（累計）
今日は健康診断のためランオフ。毎年受診しているクリニックへ行きました。マラソンを走る前に結果を確認できるように、だいたい大会の１カ月前に受診することが多いです。
いつものように身長と体重を測定すると、
前回61.5kg→今回54.0kg △7.5kg！
※身長164.2cm BMI 20.0
前回は今年の1月9日でしたが、7.5ｋｇも減っていました。
そして、腹囲りの測定でも、
前年76.5cm→今回66.0cm △10.5cm！
70cmくらいと思っていたので「66ですか？」と再度確認してしましました。最近、スーツのズボンが合わなくなってきたと思っていました。
トレーニングを再開したのが3月なので、期間は約7カ月間ですが、じわりじわりと落ちていきました。走っていればある程度は減っていきますが、やはり大事なのは「食事」と「適度な筋トレ」、そして「モチベーション」。
（食事）
- 夜遅くに食べないこと←これが大きい
- 鳥むね肉、ローソンの糖質オフのパンを多用
- 我慢しすぎない程度に(ストレスがないように)量を抑える。
（適度な筋トレ）
筋トレ自体にカロリー消費は期待できませんが、体が引き締まって見た目が変わると、これを維持したいという欲が出てきます。
（モチベーション）
ダイエットは継続がすべて。何のために痩せるのかが明確でないと、心が折れて誘惑に負けて継続できません。マラソンでサブスリーという高い目標で続けれたような気がします。ラーメン屋に行く回数も減りました。
マラソンやめたらまた太るんだろうなぁ、と思うとやめられない…。
