Eペース10K・「Number Do ランニングを科学する」を読む
本日のトレーニング
内容 Eペース10km（4'58"/km）
調子 足底筋に違和感（56.4kg）
今月 213.9km（累計）
今朝の気温8℃。Eペース（4'58"）で10km。
先日エントリーした3/28の赤羽トライアル（フル）まで、もう日がなく、あとは調整のみです。
3/18発売の「Number Do」。目次を見ると、非常に興味深い内容が多く即購入。読んでみました。
ざっくりと概要と感想。
第１章トップアスリートを科学する
大迫傑選手のインタビュー記事があります。彼のコメントは、合理的、シンプルでストレート。奇を衒うような発言はなく、市民ランナーにも響くように思う。
第２章マラソンレースを科学する
先日の東京マラソン2020と、これまでの東京マラソンの結果を多角的に分析しています。東京マラソンも2007年から始まって13年ですが、2020は特に変化の多い年だったようです。
第３章ランニングシューズを科学する
ナイキの厚底シューズを筆頭とする現在のシューズトレンドを深掘りしています。読むと「厚底」が欲しくなります。
第４章市民ランナーの「速さ」を科学する
心拍数、筋トレ、脳波とランニングの関連性の考察。最新のウェアラブルデバイスの記事ではケミカルセンサーで発汗を分析する仕組みの研究が紹介されています。
第５章市民ランナーの「疲労」を科学する
乳酸、睡眠、栄養とランニングについて。特に油の摂取と脂質代謝に関する記事が興味深い。MCTオイルの摂取が、脂質をエネルギー源にできる割合が増えるらしい。
内容が多岐にわたり、読み応えがあると思いました。興味のある方は読んでみてはいかがでしょうか。(´- `*)
赤羽トライアル（フル）まで、あと9日！
