Tペース5K・休日出勤前ラン

本日のトレーニング

内容　Tペース走5k、ｱｯﾌﾟ2.5k、ﾀﾞｳﾝ3.6k

調子　普通（56.3kg）

今月　225km（累計）

今朝の気温7℃。昨日は休日出勤で、疲労抜きのランオフ。

そして、本日も休日出勤…。2日連続ランオフは避けたいので、出勤前に朝ランしました。

休日出勤は出社時刻は自由（適当）なので、時間は気にせず、Tペースで5km。設定はいつものようにキロ4分。

（結果）

• 3'45"-3'51"-3'58"-4'00"-3'59"

　　Total：19分34秒（3'54"/km）

昨日のランオフで軽くなった足で、最初の入りが速くなる。

→2km目で苦しくなり徐々にペースが落ちる。

　→4km目で息が入り、5km目でペースが安定。　

もう少し安定したペースで走れると良いのですが、このあたりのペース感覚が足りないようです。ダウンジョグ3.6kmでトレーニング終了。

シャワー＆着替え、朝食の後に出勤しました。こんな天気の良い土曜日の出勤は少し切ない。電車も空いてました。(´- `*)

赤羽トライアルまで、あと7日！