ペース走20K・Vo2Max戻ってきた

本日のトレーニング

内容　Jog2.3km→PR20km

調子　普通（59kg）

今月　191km（累計）

今日の気温28℃。薄曇りで少し雨がぱらついて気温の割には涼しく感じる。

今日はペース走20km。少しずつ走る距離を伸ばしていきます。設定は4'45"/km。

心拍数160くらいでキープする感じ。12~13kmあたりがキツかった。もう少し暑かったら止めてたかも。(´- `*)

〈5kmごとのラップ〉

• 23'09"（4'38"/km）
• 23'18"（4'34"/km）
• 24'15"（4'43"/km）
• 24'05'（4'44"/km）

5月に53まで下がったVo2Maxが57まで戻ってきました。

足が傷むことがなくなってきたのが良いようです。あと3ヶ月でフルマラソンを走れるところまで持っていけるだろうか。

富士山マラソンまで、あと99日！