10月ランまとめ

本日のトレーニング

内容　ゆるジョグ

調子　疲労、左足甲に痛み（55.7kg）

今月　2km（累計）

昨日の30km走でGarminのステータスは「オーバーリーチ」。足の甲も少し痛むので、今日は息子と一緒にゆるジョグ2kmで終了。

今日から11月。10月のトレーニングを振り返りです。

10月は走行距離274kmでした。30kmを3回、ハーフ走1回と、長い距離のトレーニングができました。また、合間に入れた変化走で、徐々に速いペースにも慣れてきました。

フルマラソンに向けて30km走を繰り返し、少しずつレースペース（4'15"）に近づけていく作戦。

9月からの30km走の推移を見ると、徐々にペースが上がっていますが、気温を合わせてみると、走力向上というより気温が下がった影響が大きいような気がする。(´- `*)

• 9/13   24℃  2:25 (4'51"/km)
• 9/22   23℃  2:18 (4'36"/km)
• 9/27   19℃  2:13 (4'27"/km)
• 10/3    21℃  2:09 (4'19"/km)  東京30K
• 10/18  13℃  2:08 (4'17"/km)
• 10/31  10℃  2:04 (4'09"/km)

11月は、いよいよ23日のフルマラソンに向けてピーキングです。長い距離はあまり走らず、速いペースに慣れる練習で仕上げていきます。

サブスリー奪還まで、あと22日！