本日のトレーニング 内容 ジョグ20km 調子 少し頭痛（60kg） 今月 180km（累計） 今朝の気温27℃。少し出遅れて、朝7時スタート。暑い中でも、少しでも長い距離を走っておきたいところ。 途中の水分補給500ml、平均5'14"/kmペース、距離20km。これ以上走ると…

本日のトレーニング 内容 ジョグ20km 調子 普通（59.5kg） 今月 150km（累計） 今朝の気温27℃。休日なので、6時30分スタート、長めジョグ。 気持ちの良い晴天。途中、給水を入れながら5'30"/kmペースで20km走って終了。長い距離を走ってもふくらはぎが痛まな…

本日のトレーニング 内容 Jog2.5k→PR5k→Jog2.5k 調子 普通（59.5kg） 今月 120km（累計） 今朝の気温26℃。朝５時台で既に蒸し暑く感じる中、メタレーサーを履いて出発。海浜公園までのジョグで既に滝汗。夏を感じる。 公園に着いて、4'20"/kmくらいの感覚で…

本日のトレーニング 内容 ジョグ13km(土曜)・ジョグ17km(日曜) 調子 悪くない（60kg） 今月 110km（累計） 週末（土日）のラン。 土曜日は気温25℃。陽射しが強いものの、割と走りやすい暑さ。江ノ島方面へ走りました。 昨年と違い今年は海の家解禁で、夏の湘…

本日のトレーニング 内容 ジョグ10km 調子 普通（59.3kg） 今月 60km（累計） 今日は午前中に用事があり、夕方からのラン。少し長めに走ろうかなと考えながらスタート。 しかし、暑い……。ここしばらく雨の日が続いたところ、いきなりの夏。 気温も33℃だった…

本日のトレーニング 内容 Jog2.5K→PR5K→2.5K 調子 疲労（59.3kg） 今月 50km（累計） 今朝の気温23℃。少し遅めの5時20分起床で、急いでウェアに着替えると、外は雨…。 「（あぁ、今日は止めようかな）」と迷う。しかし、帽子をかぶれば気にならないレベルの…

本日のトレーニング 内容 Jog2.5K→PR5k→Jog2.5K 調子 重い（??kg） 今月 20km（累計） 今日も朝から雨。今日は息子が「首都模試」なる公開模擬試験を受けるため、付き添いで横浜まで行きました。 初めての外部会場での試験でしたが、息子には緊張感がなく、…

本日のトレーニング 内容 ジョグ3km→PR5km→ジョグ2km 調子 重い（??kg） 今月 10km（累計） ここ数日、雨で走れず。今日も朝から雨でしたが、午後になってようやく止んで、少し蒸し暑い中ランニング。 ジョグ5kmとペースランニング5km。走力が落ちると4'20"…

本日のトレーニング 内容 ジョグ10km 調子 良好(？kg） 今月 105km（累計） 今朝の気温19℃、小雨。6月最後の朝ランです。 いつものコースを走っていると、散歩中と思われる男性（60歳くらいか）が歩いていました。その男性の横を走り抜けると、その直後、後…

本日のトレーニング 内容 Jog2.5k→Run3k→Jog5k 調子 普通（？kg） 今月 95km（累計） しばらくジョグのみだったので、少し速いペースで走りました。ふくらはぎが痛まないか気になりましたが、今日は大丈夫でした。 といっても、マラソンペースで3kmだけ。し…

本日のトレーニング 内容 ジョグ10km 調子 やや疲労（??kg） 今月 85km（累計） 今朝の気温22℃。ちょうど良く5時過ぎに雨がやんで、10kmジョグ。本日テレワークの日。最近は週イチくらいがテレワークなのですが、走った後ゆっくりできるのが良いです。今週は…

本日のトレーニング 内容 ジョグ10km 調子 足底筋…（kg） 今月 45km（累計） 今朝の気温20℃。少し雨がパラつく中、出勤前の朝ラン。ジョグ10km 平日の朝ランが3日間継続していて、徐々にランニング習慣を取り戻しつつあります。しかし、ステータスはアンプロ…

本日のトレーニング 内容 ジョグ10km 調子 普通（??kg） 今月 14.5km（累計） ゆるジョグ１ｋｍでふくらはぎが痛みだす状況でしばらく走れませんでした。今日は、違和感が消えたので、ペースが上がらないように10kmジョグ。ペースが上がると左ふくらはぎの同…

本日のトレーニング 内容 ジョグ 調子 ふくらはぎ痛（？kg） 今月 4km（累計） 今朝の気温℃。ふくらはぎに違和感を感じながらの朝ジョグ。 4kmちょっと走ったところで、これはマズイと感じでジョグ終了…。 2kmほど歩いて帰宅しました。以前痛んだところと同…

本日のトレーニング 内容 10kmジョグ 調子 普通（??kg） 今月 109km（累計） 遅く起きて江ノ島方面へジョギング。多くのランナーとすれ違いました。 今年は藤沢、茅ヶ崎では海水浴場が開設されるようです。昨年は湘南海岸の封鎖もあって、人が少くなりました…

本日のトレーニング 内容 朝ラン7km 調子 普通（？kg） 今月 99km（累計） 今朝の気温17℃。心地よい朝ラン。 ここしばらく、フォアフットで調子良く走る→ふくらはぎ痛む、を繰り返していました。今日はふくらはぎに優しいかかと着地で7kmほど走ってから出勤…

本日のトレーニング 内容 ジョグ7km 調子 重い（??kg） 今月 84km（累計） ３ヶ月ぶりの更新。朝ランで7km。 足の故障で走らなくなったのと合わせて、仕事で悩ましいことが急増して、ここ3ヶ月くらい、足は回復したのに走らなくなってしまいました。メンタル…

本日のトレーニング 内容 ジョグ10km 調子 運動不足（kg） 今月 48km（累計） 久しぶりのブログ更新。足の痛み（ふくらはぎ、アキレス腱）で、2月はほぼ走れず。 「走ってみる→アキレス腱痛む→しばらく休む→もう行けるかなと走ってみる→また痛む」をくり返し…

本日のトレーニング 内容 ジョグ5.6km 調子 ふくらはぎ痛む（58kg） 今月 183km（累計） 今朝の気温3℃。寒さに慣れる。 先月のフルマラソン以降、低調なランが続いています。 今朝は足が軽く、4'30"/kmくらいのペースで入るものの、3kmほど走ると右ふくらは…

本日のトレーニング 内容 ｱｯﾌﾟ2km→Mペース5km→ﾀﾞｳﾝ2.5km 調子 普通（57.1kg） 今月 146km（累計） 今朝の気温７℃。少し寒さ和らぐ。 今日は足の具合を見ながら、少しペースを上げて走りました。 最初の2kmが、5'35"、4'42"で、その後5kmを4'12"/kmくらいのペ…

本日のトレーニング 内容 ジョグ20km（5'26"/km） 調子 アキレス痛い（57kg） 今月 128km（累計） 今朝の気温７℃。 昨日（土曜日）は、久しぶりにMペース（4'10"）で走るものの、7kmでアキレス腱に違和感が出て終了。寒さのせいか、最近足を痛めることが多い…

本日のトレーニング 内容 ペース走15km（4'41"/km） 調子 少しかかと痛い（57.1kg） 今月 66km（累計） 今朝の気温-1℃。 今日も15km走りました。本当は20kmくらいを走りたかったのですが、かかとに違和感があり、無理せず15kmで終了。 こちら治れば、あちら…

本日のトレーニング 内容 ペース走15km（4'41"/km） 調子 普通（56.8kg） 今月 51km（累計） 今朝の気温−4℃。超寒い…。 ここしばらく6km程度のジョグでふくらはぎの具合をみていましたが、徐々に良くなってきました。 今日は11月以来、久しぶりのテレワーク…

本日のトレーニング 内容 ジョグ8km+ジョグ3km 調子 ふくらはぎ痛い（57kg） 今月 17km（累計） 新年3日目。早くトレーニングを再開したいところですが、まだ、ふくらはぎが完治しないため様子見のジョグです。 8km手前でふくらはぎの違和感が出て8kmで終了……

本日のトレーニング 内容 ゆるジョグ2km 調子 ふくらはぎ痛い（57kg） 今月 187km（累計） まだ、ふくらはぎの肉離れが治らないため、息子とゆるいジョグで2kmほど走って、2020年の走り納めとなりました。 2020年も終わるところで、今年のランの振り返りです…

本日のトレーニング 内容 ジョグ5km、 調子 ふくらはぎ肉離れ（56.8kg） 今月 183km（累計） 昨日のランでふくらはぎを痛めてしまいました。4'30"/kmくらいのペースで5kmほど走ったところで、肉離れのような痛みを感じて即終了。 そして今日のラン。様子を見…

本日のトレーニング 内容 ジョグ7.2km 調子 身体重い（57.6kg） 今月 173km（累計） 今朝の気温７℃。 昨日、健康診断だったこともあって、フルマラソン後は無理せず、5日間ランオフでした。 疲労感、筋肉痛もなくなり、足の具合を確かめる感じでジョグ再開7k…

本日のトレーニング 内容 Mペース10K（4'12"/km）、ｼﾞｮｸﾞ2K 調子 普通（56.7kg） 今月 113km（累計） 今朝の気温1℃。寒波到来で寒い…。ウェアはいつもと変わらず、ロンTにウィンドブレーカーですが、さすがに手が冷えました。 今週末のマラソンのペースをイ…

本日のトレーニング 内容 Mペース10km、ジョグ2km 調子 普通（56.7kg） 今月 87km（累計） 今日は遅く起きて11時頃から走りました。気温13℃と暖かい。昨日、イマイチだったMペース10km。同じコース、同じシューズ（エボライド）でもう一度やりました。 昨日…

本日のトレーニング 内容 Mペース10km、ジョグ2km 調子 普通（56.3kg） 今月 75km（累計） 早いもので、柏の葉トライアルマラソンまで１週間。ここ数週間、足裏を痛めたのと仕事が忙しいのとで、あまり走れませんでした…。 とは言え、マラソン１週間前。Mペ…