E&Tペース7K・テーパリングを考える

本日のトレーニング

内容　E2km→T3km→E2km

調子　やや疲労（55.8kg）

今月　95km（累計）

今朝の気温9℃。寒い。走っているうちに暖かくなるものの、手が冷たい。

フルマラソンまであと12日となり、少し短めの7kmラン。

途中の3kmだけペースアップして、トータル4'27"/kmで30分くらいで終了しました。

マラソン前の「テーパリング」。本番の走りにかなり影響すると思うのですが、走らないと何となく不安になったり、レースペースを試してみたくなったりして、無駄に走ってしまいがち。心理面でのコントロールが必要なのかもしれないです。

今日のトレーニングで、ガーミンのステータスは「オーバーリーチ」、7日間のトレーニング負荷は「2711」となる。

こういう時は、自分の感覚よりもガーミンの客観的なデータを信じて、走るのをやめて身体を休めたほうが本番は上手くいくのだろう。

と思いながら5時起床の朝ラン。明日は休もう。(´- `*)

サブスリー奪還まで、あと12日！