ジョグ6K・フルマラソン後の練習再開のタイミング

内容　ジョグ6km（5'44"/km）

調子　疲労感あり（56.2kg）

今月　183.5km（累計）

気温16℃。遅く起きて10時からジョグしたので暖かい。

京都マラソンから１週間。筋肉痛もなくなり、脚が痛むこともなく、３連休でがっつり走り込みたいところですが、ここで無理をして故障するのだけは避けたい。

京都のあと、こんな感じでした。

2/17(月)ランオフ

2/18(火)ランオフ

2/19(水)Eペース10km（4'55"/km）

2/20(木)ジョグ 10km（5'44"/km）

2/21(金)ジョグ 6km（6'27"/km）

2/22(土)ジョグ 6km（5'44"/km）

フルマラソン後のトレーニング再開時期について調べてみると、下記ブログ(RUNART足の治療院ブログ)に詳しく書かれていて、

とありました。

また、以前買った本「サブ2.5医師が教える～」にも同じように、

「レース後２週間経過くらいから脚の状態や身体の疲労感に応じて軽めのジョグを開始しましょう。」とある。

要するに「フルマラソンの後は、自分が感じる以上に疲労しているので無理して走るな」ということでしょうか。

かすみがうらマラソンまで２ヶ月を切って、少しでもポイント練習をしておきたいところですが、この３連休は緩めにして（体幹トレーニングとストレッチは継続で）、読みたかった本を読もうかな。(´- `*)

てりラン