本日のトレーニング 内容 ロング走30km（5'06"/km）ダウンジョグ3km 調子 普通（56.8kg） 今月 229.9km（累計） 今年は昨日が仕事納めでした。今朝はゆっくり起きて、長い距離を走りました。 いつも同じコースだと飽きるので、いつもと反対の西（平塚、大磯…

本日のトレーニング 内容 ジョグ30km（5'42"/km） 調子 普通（56.3kg） 今月 144.1km（累計） 今日はジョグペースで30km。久しぶりに長い距離を走りました。相模川の手前まで行って折り返し、そこから海ぞいを走って稲村ヶ崎でまた折り返して、辻堂海浜公園…

本日のトレーニング 内容 ロングジョグ 36km（5'56"/km） 調子 良好（55.6kg） 今月 325km（累計） 9月30日で期限切れになるマックの株主優待券がまだ4セット分残っていました。マックは高カロリーなので、ダイエット中は控えていましたが、優待券が期限切れ…

本日のトレーニング 内容 距離走25km Eペース（4'59"/km） 調子 やや疲労感あり（55.9kg） 今月 241km（累計） この連休は雨の予報なので、走れる時に走っておこうと思い、長めを走りました。 0~ 5km 26'03"(5'13"/km) 5~10km 24'59"(5'00"/km) 10~15km 25'1…

本日のトレーニング 内容 距離走30km 2時間32分(5'04"/km) 調子 左ハムに少し違和感あり 今月 155km(累計) 朝5時半スタートで21℃。涼しくなって30kmも走りやすくなりました。平日10kmの感覚で何も食べずに走り出してしまったのですが、水分補給もペットボト…