朝ラン10km・エボライド2
本日のトレーニング
内容 ペース走10km
調子 太い（59.7kg）
今月 139km（累計）
今朝の気温22℃。心地良い涼しさの中、朝ラン10km。4'50"/kmペース。
1300km走ってお役御免となったエボライドに替わり、Newシューズ、エボライド２で走りました。
旧モデルとの比較では、ミッドソール変更で少し軽くなった程度で、大きな違いはなさそうですが、さすがに1300km走ったシューズと新品とでは「転がる感覚」が全然違いました。やはり新品はいい。(´- `*)
足に優しい感じは変わらず。ジョグ用、ロング用で使います。値段は6600円でコスパ最高だと思います。
地味めのブルーをチョイス。
つま先が反り上がっています。
アウター。グリップはさほどでもないか。
218g。割と軽量（25.5cm）。
次のマラソンまで、あと？日！
ペース走15K・心拍160ラン
本日のトレーニング
内容 Jog2km→PR15km→Jog3km
調子 良好（59kg）
今月 129km（累計）
今日は朝から雨。明日はさらに強い雨の予報なので、今日は走るぞと決めて、11時過ぎに雨があがったところで、ランスタート。
気温27℃、ペースは気にせず、心拍数が上がり過ぎないようチェックしながら走る。
当方45歳。最大心拍数175の90％（158）くらい、すぐに超えマス。160前後でコントロールして、15kmで心が折れて終了。ペース走ならぬ心拍走でした。
- 平均心拍数：160bpm
- 平均ピッチ：162spm
- 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：133cm
距離の割に疲労感が大きく、夜、息子を塾まで迎えに行くのがきつかった。(´- `*)
次のマラソンまで、あと？日！
ビルドアップ12K・大迫選手6位入賞！
本日のトレーニング
内容 Jog2km→BU12Km(4k☓3段)→Jog2km
調子 普通（59kg）
今月 69km（累計）
今日は朝から雨でしたが、この時期のランには、少し涼しく感じてちょうど良い。
今日はビルドアップ走12㎞。設定緩め。現状の走力だとこれくらいです。暑いし。
（設定）4km×3段：5'00"～4'45"→ 4'45"～4'30" → 4'30"～4'20"
そして、オリンピックの男子マラソン。大迫選手の走りに感動。35km過ぎに大迫選手が6位に浮上したときの力強い走り、ワクワク感が凄かったです。
強すぎるキプチョゲ選手、2、3位のメダル争いもあり、見応えのあるマラソンでした。
大迫選手のLapタイム。暑い中でも安定した走りがスゴイです。(´- `*)
〈大迫選手Lapタイム〉
| Split | Lap | 1km | |
|---|---|---|---|
| 5km | 15:22 | ー | ー |
| 10km | 30:54 | 15:32 | 03:06 |
| 15km | 46:05 | 15:11 | 03:02 |
| 20km | 1:01:48 | 15:43 | 03:09 |
| half | 1:05:16 | ー | ー |
| 25km | 1:17:25 | 15:37 | 03:07 |
| 30km | 1:32:33 | 15:08 | 03:02 |
| 35km | 1:47:50 | 15:17 | 03:03 |
| 40km | 2:03:30 | 15:40 | 03:08 |
| Goal | 2:10:41 | 07:11 | 03:16 |
次のマラソンまで、あと？日！
久々の200kmも、横浜マラソン中止
本日のトレーニング
内容 ランオフ
調子 精神疲労（58.7kg）
今月 200km（累計）
今日はランオフ。
昨日のランで、久しぶりに月間200kmを超えて、トレーニングのリズムを取り戻しつつあります。
しかし、本日、残念なお知らせが届きました。
【重要】『横浜マラソン2021』フルマラソン開催中止のお知らせ
大会運営に不可欠なボランティアや運営スタッフの体制構築の見通しが立たず、皆様にとって安全で安心な大会開催のための十分な準備を整えることが困難と判断
エントリー代は全額返金。コロナの状況を考えるとやむを得ないですが、代わりにエントリーできそうな大会が少ないない。ぐんまか富士山か、微妙に遠い…。
(´- `*)
横浜マラソン中止…
次のチャレンジまで、あと？日！
