Mペース5K・リハビリランで心折れ

本日のトレーニング

内容　Mペース走5km（4'09"/km）、ジョグ5km

調子　普通（57.7kg）

今月　57km（累計）

今朝(7:30)の気温21℃。走りやすい気候は通り過ぎて、暑い…。

昨日（土曜日）はEペース（4'57"/km）で海岸沿いを15km。気温は17℃で、まだ走りやすかった。

今日は、Mペースで10kmと思ったのですが、途中で心が折れて、5km・20分49秒（4'09"/km）で終了…。(´- `*)

昨日までのランで前太ももと脛に張り（筋肉痛）があったのと、体重増加(+2kg 食べ過ぎました)と、暑いのとで、想定内の心折れ。しばらくはリハビリ的なトレーニングになりそうです。

今日の海浜公園。良い天気でしたが、まだ、人は少な目でした。神奈川県も緊急事態宣言が解除されれば、もう少し賑やかになるかな。

サブスリー奪還まで、あと？日！

ジョグ10K・かすみがうら、キンメ参加賞

本日のトレーニング

内容　Mペース→ジョグ（5'04"/km）

調子　足痛い（57.8kg）

今月　32km（累計）

今朝の気温13℃。今朝も涼しい。

今日はE~Mくらいで走ろうと思いましたが、5km辺りで膝ガシラと足の甲が痛んできたため、ゆるジョグへ移行。3週間走らなかった影響か。いきなりガシガシ走らず、徐々に戻さないとダメみたいです。

ランを休止していた期間に開催中止となった大会の参加賞が届きました。

かすみがうらマラソンは、手提げ袋、れんこん麺、れんこん黒糖バウムクーヘン。特産品のれんこんですが、バウムクーヘンの製造元は茨城ではなく横浜の会社でした。美味しかったけど。(´- `*)

伊豆稲取キンメマラソンは、「Crazy But Fantstic」の文字が入った赤いTシャツ。赤はちょっと抵抗あるので出番は少ないかも。

キンメマラソンは面白い大会なので、来年もエントリーするかな。

サブスリー奪還まで、あと？日！

Eペース7km・秋の大会エントリー再考

本日のトレーニング

内容　E~Mペース7km(4'30"/km)

調子　身体重い（58.1kg）

今月　12km（累計）

今朝の気温12℃。涼しい。小雨が降る中、久しぶりの朝ラン。仕事のほうが徐々に落ち着いてきたので、走る気力も徐々に戻ってきました。

今月の走行距離は12kmと、ほぼ走っていない状況。ただ、体幹トレーニングだけは継続していた効果もあってか、思っていたよりは身体は動きました。

４月終わりと比べると人出も増えて、コロナも終息に向かう兆しが見えてきたような気がして、ふと秋の大会エントリーを思い出しました。エントリーを考えた大会のHPを再度確認してみると、半分は中止になっていました…。

日付	大会	受付状況
10月4日	松本	中止
10月4日	東北みやぎ復興	受付中
10月25日	水戸黄門漫遊	中止
10月25日	いわて盛岡ｼﾃｨ	受付中
10月25日	金沢	中止
11月1日	横浜	中止
11月1日	下関海響	中止
11月8日	おかやま	エントリー締切
11月15日	神戸	エントリー締切

今のところ、神戸マラソンにエントリーしていますが、まだ大会の方針も決まっていないので、他の大会にエントリーしておいたほうが良いかなと悩む。

サブスリー奪還まで、あと？日！

ジョグ5K・11日ぶりラン

本日のトレーニング

内容　ジョグ5km

調子　普通（58.3kg）

今月　5km（累計）

今日の気温19℃。曇り。

4月29日以来、11日ぶりのラン。5kmのゆるジョグです。外出する人が増えたように感じます。

4月中旬から想定以上に仕事が忙しくなり、ずっと休日出勤が続いていました。4月は何とか走っていましたが、GWで仕事のピークを迎えてランを休止しました。そして、この土日でようやく休みをとることができました（ブラック企業ではないです…）。

仕事が忙しいといっても、走る時間を全くとれないわけではない。しかし、仕事のことで頭が一杯になると、走る気力が無くなり「あぁ今日はいいや…」となります。

良いトレーニングをするには、心のゆとりが必要のようです。こんなときは無理して走ろうとせず、仕事が落ち着くのを待つのが良いと思う。

しばらくぶりのジョグで気分がスッキリしました。徐々にランを増やしていけるかな。(´- `*)

サブスリー奪還まで、あと？日！

Tペース5K・ターサージールで500km

本日のトレーニング

内容　Tペース走5K、ｱｯﾌﾟ2.5K、ﾀﾞｳﾝ2.5K

調子　脛に違和感（57.0kg）

今月　260km（累計）

今朝の気温12℃。祝日ということもあって朝5時台でも、散歩する人が多かったです。今日は週半ばのTペース走。設定はキロ4分。

（結果）

• 3'48"-3'58"-4'00"-3'58"-4'03"
• 平均ﾋﾟｯﾁ171spm  平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ1.48m

最初の1kmが10秒くらい速く、5km目で緩んで4分を超えてしまった。これくらいのスピードならいけるかなと思っても、やはり3'50"より速くなると最後が遅くなる仕様のようです…。(*_*;

ガーミンアプリでカウントするシューズごとの走行距離。今日のトレーニングでターサージールの走行距離が500kmを超えました。

フルマラソンを3回走り、さすがにアウトソールはすり減って、グリップ力は落ちていますが、意外とヘタっておらず耐久性は高いと思う。

しかし、目標レースがないと、ニューシューズの購買意欲がイマイチ湧いてこない…。しばらくはこれでトレーニングします。(´- `*)

サブスリー奪還まで、あと？日！

ジョグ12K・My Buff（バフ）

本日のトレーニング

内容　ジョグ12.5km（5'26"/km）

調子　やや疲労（57.3kg）

今月　240km（累計）

今朝の気温17℃。急に暑くなりました。

今朝は江ノ島方面へジョグ（5'26"/km）。島のほうまで行きました。

朝6時台ということもありますが、江ノ島周辺は、いつもより人が少ないような気が・・。

最近話題のバフ(Buff)。

今朝、ランニングしていた方を見た感じでは、装着率（マスク含む）は40~50%くらいかと思いました。かなり浸透しているようで、今後これが標準になっていくのでしょうか。装着しないとなんとなく後ろめたさを感じる…。

私は京都マラソン2020の参加賞でもらったバフ（マルチウェイカバー）を使っています。伸縮性のある生地で作られている筒状の布です。引っ張るとミュっと伸び、筒の中に頭を通して、鼻と口を覆い隠します。

使い方(How to wear)には、ターバン、アイマスク、リストバンドなど、色んな用途が紹介されていて、当然マスクもあります。

そして、使い心地はというと、ジョギングペースであれば、息苦しさはそれほど感じません。Eペースくらいなら大丈夫のような気がします。更にペースあがってMペースくらになると厳しいかも。

息苦しさより、熱がこもって暑さを感じるほうが気になります。これからの季節は、顔が汗だくになると思う。ただ、日焼け防止にはいいかな。

走る時間帯や場所によっては、人とすれ違うことがほとんどない場合もあり、常に装着する必要はないとも思いますが、外を走る時はもっていくことになりそうです。(´- `*)

サブスリー奪還まで、あと？日！

Mペース10K・湘南海岸封鎖

本日のトレーニング

内容　Mペース走10km、ｱｯﾌﾟ2.5、ﾀﾞｳﾝ2.5

調子　少し頭痛が（56.8kg）

今月　227km（累計）

今朝は遅く起きて、6時30分くらいからの朝ラン。今週末も仕事があるので、長い距離は走れず、Mペースで10km。設定は4'15"/km以内。

（結果）

• 0-5km　20'44"（4'09"/km）
• 5-10km  20'26"（4'05"/km）

　Total：41分10秒（4'07"）

　平均ﾋﾟｯﾁ 169spm　平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ 1.44m

割りと安定したペースで走れました。4'10"くらいのペースにも徐々に慣れてきたかな。ダウンジョグ2.5kmのあと、朝食をとって仕事に行きました。

湘南海岸を封鎖するらしいです。

4月あたりから人が増えてくる湘南エリア。江ノ島や水族館周辺だけでなく、海岸周辺もBBQ、ビーチバレー、ビーチテニス、サーフィン・SUPとか釣り人とか部活の学生とかランナーとか、色んな人で賑わいます。

封鎖となると季節感がなくなって、寂しい感じになるのでしょうか。コロナ影響がここまでくるとは思ってもみませんでした…。早く収束に向かってほしい。(´- `*)

今日の湘南海岸。快晴、べたなぎ。

サブスリー奪還まで、あと？日！