30km走・映画 鬼滅の刃
本日のトレーニング
内容 30km走、アップジョグ2km
調子 普通（55.3kg）
今月 147km（累計）
今朝の気温13℃。雨の心配のないランニング日和。今日は東京30Kから2週間経ったところで、30走をもう一度。
シューズはASICSエボライド。クッション性がありつつも適度な軽さで、ロング走にはとても良いです。
ペース設定はトータルで4'20"/kmになるように、少しずつ上げていくイメージ。アップジョグ2kmのあとスタート。
（結果）
- 0~5km 22'10"（4'26"/km）
- 5~10km 21'25"（4'17"/km）
- 10~15km 21'19"（4'16"/km）
- 15~20km 21'13"（4'15"/km）
- 20~25km 21'22"（4'16"/km）
- 25~30km 20'58"（4'12"/km）
Total：2時間08分27秒（4'17"/km）
最初は4'30"/kmくらいで入り、少しずつ上げるイメージでしたが、概ね4'16"くらいで進んで、最後の5kmを少し上げて終了。
走りやすい気温で、調子も上がってきました。赤羽トライアル（11/23）前に、もう一回は30km走をやりたい。ただ、1人で走る30km走は、現状では4'15"/kmくらいが上限。それより速いと辛くて途中でやめちゃうかも。
午後は、息子（小４）が通っている学習塾の「親子集会」なる会に参加。iPadとzoom、動画配信をフル活用したコロナ禍の勉強方法は、時代の流れを感じます。
そして夜は、家族３人で話題の映画「鬼滅の刃」を観に行きました。30km走の疲労で寝ちゃうかもと思ったのですが、大迫力の映像と感動的なストーリーで寝る暇もありませんでした。おすすめです。(´- `*)
サブスリー奪還まで、あと36日！
