本日のトレーニング 内容 ウォーク3km 調子 体重増（??kg） 今月 45km（累計） 息子の誕生日祝いを兼ねての温泉旅行。群馬県みなかみ町の猿ヶ京温泉に行きました。 さすがにランニングはなしで、「おがんしょめぐり」という名所を巡るスタンプラリーで、3km…

本日のトレーニング 内容 ジョグ10km 調子 足底筋…（kg） 今月 45km（累計） 今朝の気温20℃。少し雨がパラつく中、出勤前の朝ラン。ジョグ10km 平日の朝ランが3日間継続していて、徐々にランニング習慣を取り戻しつつあります。しかし、ステータスはアンプロ…

本日のトレーニング 内容 ジョグ10km 調子 普通（??kg） 今月 14.5km（累計） ゆるジョグ１ｋｍでふくらはぎが痛みだす状況でしばらく走れませんでした。今日は、違和感が消えたので、ペースが上がらないように10kmジョグ。ペースが上がると左ふくらはぎの同…

本日のトレーニング 内容 ジョグ 調子 ふくらはぎ痛（？kg） 今月 4km（累計） 今朝の気温℃。ふくらはぎに違和感を感じながらの朝ジョグ。 4kmちょっと走ったところで、これはマズイと感じでジョグ終了…。 2kmほど歩いて帰宅しました。以前痛んだところと同…

本日のトレーニング 内容 10kmジョグ 調子 普通（??kg） 今月 109km（累計） 遅く起きて江ノ島方面へジョギング。多くのランナーとすれ違いました。 今年は藤沢、茅ヶ崎では海水浴場が開設されるようです。昨年は湘南海岸の封鎖もあって、人が少くなりました…

本日のトレーニング 内容 朝ラン7km 調子 普通（？kg） 今月 99km（累計） 今朝の気温17℃。心地よい朝ラン。 ここしばらく、フォアフットで調子良く走る→ふくらはぎ痛む、を繰り返していました。今日はふくらはぎに優しいかかと着地で7kmほど走ってから出勤…

本日のトレーニング 内容 ジョグ7km 調子 重い（??kg） 今月 84km（累計） ３ヶ月ぶりの更新。朝ランで7km。 足の故障で走らなくなったのと合わせて、仕事で悩ましいことが急増して、ここ3ヶ月くらい、足は回復したのに走らなくなってしまいました。メンタル…

本日のトレーニング 内容 ジョグ10km 調子 運動不足（kg） 今月 48km（累計） 久しぶりのブログ更新。足の痛み（ふくらはぎ、アキレス腱）で、2月はほぼ走れず。 「走ってみる→アキレス腱痛む→しばらく休む→もう行けるかなと走ってみる→また痛む」をくり返し…

本日のトレーニング 内容 ジョグ5.6km 調子 ふくらはぎ痛む（58kg） 今月 183km（累計） 今朝の気温3℃。寒さに慣れる。 先月のフルマラソン以降、低調なランが続いています。 今朝は足が軽く、4'30"/kmくらいのペースで入るものの、3kmほど走ると右ふくらは…

本日のトレーニング 内容 ｱｯﾌﾟ2km→Mペース5km→ﾀﾞｳﾝ2.5km 調子 普通（57.1kg） 今月 146km（累計） 今朝の気温７℃。少し寒さ和らぐ。 今日は足の具合を見ながら、少しペースを上げて走りました。 最初の2kmが、5'35"、4'42"で、その後5kmを4'12"/kmくらいのペ…

本日のトレーニング 内容 ジョグ20km（5'26"/km） 調子 アキレス痛い（57kg） 今月 128km（累計） 今朝の気温７℃。 昨日（土曜日）は、久しぶりにMペース（4'10"）で走るものの、7kmでアキレス腱に違和感が出て終了。寒さのせいか、最近足を痛めることが多い…

本日のトレーニング 内容 ペース走15km（4'41"/km） 調子 少しかかと痛い（57.1kg） 今月 66km（累計） 今朝の気温-1℃。 今日も15km走りました。本当は20kmくらいを走りたかったのですが、かかとに違和感があり、無理せず15kmで終了。 こちら治れば、あちら…

本日のトレーニング 内容 ペース走15km（4'41"/km） 調子 普通（56.8kg） 今月 51km（累計） 今朝の気温−4℃。超寒い…。 ここしばらく6km程度のジョグでふくらはぎの具合をみていましたが、徐々に良くなってきました。 今日は11月以来、久しぶりのテレワーク…

本日のトレーニング 内容 ジョグ8km+ジョグ3km 調子 ふくらはぎ痛い（57kg） 今月 17km（累計） 新年3日目。早くトレーニングを再開したいところですが、まだ、ふくらはぎが完治しないため様子見のジョグです。 8km手前でふくらはぎの違和感が出て8kmで終了……