本日のトレーニング 内容 Mペース走12.5km ジョグ8.5km 調子 普通（56.9kg） 今月 160km（累計） 湘南国際の2週間前となりました。 仕上げの20kmペース走をやるべく、アップジョグで、いつもの海浜公園へ行きました。少し水分補給をしてスタート！ （結果） …

本日のトレーニング 内容 M~Tペース走21.1km Up&Downｼﾞｮｸﾞ5km 調子 良好（56.0kg） 今月 36.7km（累計） 今日は湘南国際マラソンのペースを意識して、長めのペース走をやりました。ペース走をやるときは、信号で足止めされないように公園の周りをぐるぐる走…

本日のトレーニング 内容 ペース走5km Up&Downジョグ5.1km 調子 普通（56.1kg） 今月 10km（累計） 今朝は12℃。朝ランは寒くなって、走り始めはまだ薄暗いです。 フルマラソン後5日目で疲労感はなくなったところでのポイント練習。サブスリーに必要なのはキ…

本日のトレーニング 内容 Mペース走15km・アップ＆ダウンジョグ4km 調子 良好（55.6kg） 今月 163km（累計） いよいよ水戸黄門漫遊マラソンまで、あと１週間です。 どのくらい走ろうかと「フルマラソン １週間前 練習」でネット検索すると、色々なテーパリン…

本日のトレーニング 内容 Mペース走10km(4'29"/km) 調子 良好（56.0kg） 今月 144km（累計） 今朝は気温16℃、小雨。 走り出しの時はさほど降っていませんでしたが、途中から雨足が強くなり、すれ違う人は傘をさしてました。こんな雨の時に走っていると、「す…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5k ジョグ5k 調子 普通（56.1kg） 今月 87km（累計） 朝の気温は20℃。涼しくなり、家を出る時に半袖・短パンだと肌寒い感じがしました。 今日は、Tペース走5km。キロ4分の設定。 4'02" やや抑え気味か 3'57" 3'58" 3'52" 3…

本日のトレーニング 内容 ペース走5k、ジョグ5k 調子 良好（55.5kg） 今月 20km（累計） 今日はペース走5km。想定はキロ4分。アップジョグ3kmのあとにスタート。 3'53" 3'52" 3'49" 3'48" 4'03" ペースダウン…(-_-;) Total 19'28" 設定より速いペースでした…

本日のトレーニング 内容 10km Mペース(4'34"/km) 調子 普通(左ハムに張り)（56.1kg） 今月 10km（累計） 朝の10kmラン。最初の1kmは5'38"/㎞。自然とペースが上がるのを待つが、思っているほどには上がらず(4'19"~4'26")、ラスト1kmを4'11"まで上げて終了……

本日のトレーニング 内容 インターバル走 1000m×5 Jog3.5km 調子 良好（56.2kg） 今月 282km（累計） 昨日のランオフで、脚の重い感じがなくなり、早朝のインターバル走をやりました。 (設定) 1000m5本(Rest 2分Jog)、3'50"/km以内 (結果) 3'33" 3'32" 3'36"…

本日のトレーニング 内容 インターバル走1000m×5 ジョグ3.7km 調子 良好（56.6kg） 今月 216km（累計） 昨日、10月のフルマラソンのために注文しておいた新しいシューズが届きました！ これでテンションが上がり、今朝は久しぶりのインターバル走。 (設定) 1…

本日のトレーニング 内容 ペース走20km 1時間27分 調子 良好 今月 189km(累計) 水戸黄門漫遊マラソンまで、あと40日。意外と日数がないことに気づく。 少しずつ本番のペースを想定した練習を入れようと思い、20kmのペース走をやりました。 気温22℃（小雨）、…