本日のトレーニング 内容 E→Mペース10km 調子 良好（58.0kg） 今月 124km（累計） 今朝の気温21℃。小雨が降るものの、帽子をかぶると気にならないレベル。 仕事が忙しくなり、やや睡眠不足ですが、朝でないと平日はランニングできないので、いつも通りに朝ラ…

本日のトレーニング 内容 Jog2km→PR5K→Jog3km 調子 左ふくらはぎ疲労（58.1kg） 今月 107km（累計） 今日は朝8時過ぎからラン。気温24℃くらい。やはり20℃を下回るあたりから走りやすくなるように思います。 キロ4分で5km走る想定でスタートしたのですが、ち…

本日のトレーニング 内容 ペース走5km→1km☓2 調子 普通（58.4kg） 今月 97km（累計） 今日は遅く起きてからのラン。出遅れて24℃とやや暑い…。 20kmくらいを走る想定でしたが、調子が出ず5kmで断念…。サイショのペースか少し速すぎたか。 5kmで終わってしまう…

本日のトレーニング 内容 Mペース10km 調子 回復（58.2kg） 今月 77km（累計） 今朝の気温18℃。いつもの10kmコース。 平均ﾋﾟｯﾁ：171spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：135cm 朝ランは、身体が目覚めていないところからスタートで、最初の1~2kmがウォームアップ。そこからMペー…

本日のトレーニング 内容 ロング走（30km） 調子 普通（57.8kg） 今月 57km（累計） 今朝の気温21℃。今週は涼しい日が続きました。走りやすくなったところで、今日は30km走。富士山マラソンに向けて（開催されるのか？）、距離を伸ばします。 平均ﾋﾟｯﾁ：163s…

本日のトレーニング 内容 E~Mペース10km（4'26"/km） 調子 良好（57.7kg） 今月 20km（累計） 今朝の気温19℃。久しぶりに20℃切る涼しさ。雨が降っていましたが、止んだタイミングを見計らってスタート。 平均ﾋﾟｯﾁ：165spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：137cm やはり気温が下…

本日のトレーニング 内容 Jog2.4km→PR5km→Jog2.7km 調子 良好（58.5kg） 今月 263km（累計） 今朝の気温26℃。公園までジョグしてからの5kmのペース走。 3'56"− 3'55"− 4'02"− 4'14"− 4'08" 平均ﾋﾟｯﾁ：172spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：144cm 3km走ったあたりで、ピッチが…

本日のトレーニング 内容 Jog2.5h（25km） 調子 やや疲労（59.6kg） 今月 247km（累計） 今朝の気温29℃。スタートで出遅れて、既に暑い…。 ジョグ5km走ったあと、長めのペース走をやろうと思ったのですが…。 最初の4~5kmで暑くてペース走を断念。LSDに変更し…

本日のトレーニング 内容 Jog2.3km→PR5km→Jog3km 調子 普通（59.4kg） 今月 212km（累計） 今朝の気温27℃。じめっとした蒸し暑さ。まだ暑い日が続きます。 今日は、メタレーサーでペース走5km。 平均ﾋﾟｯﾁ：173 spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：140 cm 平均心拍：159 bpm い…

本日のトレーニング 内容 Eペース10km 調子 太め（59.5kg） 今月 201km（累計） 今朝の気温27℃。Eペースで10km。 今月の走行距離がようやく200kmを超えました。250kmくらい行きたい。 ランニングアイテムの１つ、ワイヤレスイヤホン。もはや消耗品といえるく…

本日のトレーニング 内容 Jog2.3km→PR20km 調子 普通（59kg） 今月 191km（累計） 今日の気温28℃。薄曇りで少し雨がぱらついて気温の割には涼しく感じる。 今日はペース走20km。少しずつ走る距離を伸ばしていきます。設定は4'45"/km。 心拍数160くらいでキー…

本日のトレーニング 内容 Jog2km→PR5km→Jog3km 調子 良好（59kg） 今月 169km（累計） 今朝の気温26℃。やや涼しい。 今日はほぼ週イチのテレワークの日。公園周回でペース走5km、シューズはメタレーサー。 4'10"~15"/kmくらいの感覚でスタートしましたが、4…

本日のトレーニング 内容 ペース走10km 調子 太い（59.7kg） 今月 139km（累計） 今朝の気温22℃。心地良い涼しさの中、朝ラン10km。4'50"/kmペース。 1300km走ってお役御免となったエボライドに替わり、Newシューズ、エボライド２で走りました。旧モデルとの…

本日のトレーニング 内容 Jog2km→PR15km→Jog3km 調子 良好（59kg） 今月 129km（累計） 今日は朝から雨。明日はさらに強い雨の予報なので、今日は走るぞと決めて、11時過ぎに雨があがったところで、ランスタート。 気温27℃、ペースは気にせず、心拍数が上が…

本日のトレーニング 内容 ペース走10km 4'41" 調子 良好（59kg） 今月 109km（累計） 今朝の気温23℃。小雨で気温が下がり涼しいです。 いつもの10kmコース。いつも5km辺りで苦しくなって少し緩めて、7kmくらいから戻す感じ。平均4'41"/km。 アシックスのエボ…

本日のトレーニング 内容 ペース走20km 調子 やや疲労（59kg） 今月 89km（累計） 今日は朝から走ろうと思っていたのですが、結構強い雨が降っていてウェアを着て待機。10時過ぎに雨があがり、ランスタート。 気温29℃。ペースは決めず、心拍数が上がり過ぎな…

本日のトレーニング 内容 Jog2km→BU12Km(4k☓3段)→Jog2km 調子 普通（59kg） 今月 69km（累計） 今日は朝から雨でしたが、この時期のランには、少し涼しく感じてちょうど良い。 今日はビルドアップ走12㎞。設定緩め。現状の走力だとこれくらいです。暑いし。 …

本日のトレーニング 内容 ゆるめジョグ15km 調子 普通（？kg） 今月 15km（累計） 今日の気温28℃。江ノ島に向かってジョグ90分、キロ6分ペースで15km走りました。 暑いので長くは走れず。そして、早く目標とする大会にエントリーしなければ。やはり、目標が…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 精神疲労（58.7kg） 今月 200km（累計） 今日はランオフ。 昨日のランで、久しぶりに月間200kmを超えて、トレーニングのリズムを取り戻しつつあります。 しかし、本日、残念なお知らせが届きました。 【重要】『横浜…

本日のトレーニング 内容 ジョグ20km 調子 少し頭痛（60kg） 今月 180km（累計） 今朝の気温27℃。少し出遅れて、朝7時スタート。暑い中でも、少しでも長い距離を走っておきたいところ。 途中の水分補給500ml、平均5'14"/kmペース、距離20km。これ以上走ると…

本日のトレーニング 内容 ジョグ20km 調子 普通（59.5kg） 今月 150km（累計） 今朝の気温27℃。休日なので、6時30分スタート、長めジョグ。 気持ちの良い晴天。途中、給水を入れながら5'30"/kmペースで20km走って終了。長い距離を走ってもふくらはぎが痛まな…

本日のトレーニング 内容 Jog2.5k→PR5k→Jog2.5k 調子 普通（59.5kg） 今月 120km（累計） 今朝の気温26℃。朝５時台で既に蒸し暑く感じる中、メタレーサーを履いて出発。海浜公園までのジョグで既に滝汗。夏を感じる。 公園に着いて、4'20"/kmくらいの感覚で…

本日のトレーニング 内容 ジョグ13km(土曜)・ジョグ17km(日曜) 調子 悪くない（60kg） 今月 110km（累計） 週末（土日）のラン。 土曜日は気温25℃。陽射しが強いものの、割と走りやすい暑さ。江ノ島方面へ走りました。 昨年と違い今年は海の家解禁で、夏の湘…

本日のトレーニング 内容 ジョグ10km 調子 普通（59.3kg） 今月 60km（累計） 今日は午前中に用事があり、夕方からのラン。少し長めに走ろうかなと考えながらスタート。 しかし、暑い……。ここしばらく雨の日が続いたところ、いきなりの夏。 気温も33℃だった…

本日のトレーニング 内容 Jog2.5K→PR5K→2.5K 調子 疲労（59.3kg） 今月 50km（累計） 今朝の気温23℃。少し遅めの5時20分起床で、急いでウェアに着替えると、外は雨…。 「（あぁ、今日は止めようかな）」と迷う。しかし、帽子をかぶれば気にならないレベルの…

本日のトレーニング 内容 Jog2.5K→PR5k→Jog2.5K 調子 重い（??kg） 今月 20km（累計） 今日も朝から雨。今日は息子が「首都模試」なる公開模擬試験を受けるため、付き添いで横浜まで行きました。 初めての外部会場での試験でしたが、息子には緊張感がなく、…

本日のトレーニング 内容 ジョグ3km→PR5km→ジョグ2km 調子 重い（??kg） 今月 10km（累計） ここ数日、雨で走れず。今日も朝から雨でしたが、午後になってようやく止んで、少し蒸し暑い中ランニング。 ジョグ5kmとペースランニング5km。走力が落ちると4'20"…

本日のトレーニング 内容 ジョグ10km 調子 良好(？kg） 今月 105km（累計） 今朝の気温19℃、小雨。6月最後の朝ランです。 いつものコースを走っていると、散歩中と思われる男性（60歳くらいか）が歩いていました。その男性の横を走り抜けると、その直後、後…

本日のトレーニング 内容 Jog2.5k→Run3k→Jog5k 調子 普通（？kg） 今月 95km（累計） しばらくジョグのみだったので、少し速いペースで走りました。ふくらはぎが痛まないか気になりましたが、今日は大丈夫でした。 といっても、マラソンペースで3kmだけ。し…

本日のトレーニング 内容 ジョグ10km 調子 やや疲労（??kg） 今月 85km（累計） 今朝の気温22℃。ちょうど良く5時過ぎに雨がやんで、10kmジョグ。本日テレワークの日。最近は週イチくらいがテレワークなのですが、走った後ゆっくりできるのが良いです。今週は…