本日のトレーニング 内容 ジョグ21.5km 調子 皮膚不調（56.5kg） 今月 24km（累計） ようやく梅雨明けしました。(´- `*) 昨日（土曜）は夕方にMペースで10km（4'11"/km）、今日（日曜）は午前中にロングジョグ2時間走りました。 土曜の夕方は29℃、日曜の午前…

本日のトレーニング 内容 LSD150分 25km（6'05"/km） 調子 普通（56.6kg） 今月 225km（累計） 今朝の気温26℃。土曜日はロングの日。雨が止んだ7時20分頃にスタートしました。 今日は最初から脚が重くて、どこでやめようかと思いながら走っていましたが、10k…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5km、ｼﾞｮｸﾞ7km 調子 良好（56.7kg） 今月 200km（累計） 今朝の気温24℃ 今回の４連休は残念ながら、木・金と仕事なので、いつもの週と変わりません。電車はすいてますが。(´Д｀) 今日は週１のTペース走。アップジョグ2.6km…

本日のトレーニング 内容 ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ10km、ｼﾞｮｸﾞ5km 調子 普通（57.0kg） 今月 168km（累計） 今日は遅くに起きたので、朝の涼しい時間帯には走れず、夕方４時から走りました。夕方とはいえ、まだ暑い26℃。 アップ2.5kmの15kmビルドアップ走のつもりでスター…

本日のトレーニング 内容 Mペース走10km（4'16"/km） 調子 足底筋違和感（56.8kg） 今月 142km（累計） 今朝の気温18℃。この時期にしては涼しく、走りやすい気温。 昨日は閾値走だったので、今日はE～ジョグペースくらいで、と思いながらスタート。 思ってい…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5km（3'54"/km）ｼﾞｮｸﾞ5km 調子 足底筋に違和感（57.4kg） 今月 132km（累計） 今朝の気温22℃。雨でランオフが3日続いてしまいました。ランオフが続くと、気持ちが緩んで走るのが億劫になります。 今朝も少し気が重かったの…

本日のトレーニング 内容 ビルドアップ走15K、ｼﾞｮｸﾞ5K 調子 足底筋に違和感（57.2kg） 今月 122km（累計） 今朝の気温24℃。 気温が上がると、ペース走で長く走れないので、少しハードルを下げて今日はビルドアップ走15kmにしました。 アップ2.5kmの後、3km毎…

本日のトレーニング 内容 ジョグ8km 調子 やや疲労（57.0kg） 今月 92km（累計） 今朝の気温24℃。朝5時に起きるものの身体が重い。週１のポイント練習（Tペース走5K）と決めていたので、重い気分のままターサーエッジをはいて出発。 アップジョグ5kmのあと、…

本日のトレーニング 内容 ロングジョグ32km（5'39"/km） 調子 普通（56.8kg） 今月 76km（累計） 今日はロング走。想定は30km又は3時間。フルマラソンを走る脚を作ります。 気温が上がり始める7時半(26℃)からスタート。radikoでTBSラジオを聞きながら走りま…

本日のトレーニング 内容 Mペース10K、ｱｯﾌﾟ2.5K、ﾀﾞｳﾝ10K 調子 普通（57.0kg） 今月 44km（累計） 今日は遅く起きて、10時頃からランニングスタート。26℃とちょっと暑い。顔に日焼け止めを塗りたり、Mペースで10km走りました。 本当はもう少し長く走りたいの…

本日のトレーニング 内容 ｼﾞｮｸﾞ11.1km（5'39"/km） Tペース走5km（3'54"/km）←昨日 調子 普通（56.6kg） 今月 22km（累計） 今日は代休取得で仕事はお休み。ジョグで11km、江ノ島本面へ走りました。平日なので人は少なめ。天気も良く、気持ちいいジョグでし…

本日のトレーニング 内容 Eペース10km（4'28"/km） 調子 良好（57.0kg） 今月 296.5km（累計） 今朝の気温23℃。Eペース（速め）で10km。いつものコースを走りました。 早いもので今日で6月が終わり、今年も半分終了。 6月のランを振り返ってみました。カレン…

本日のトレーニング 内容 Mペース10km（4'10"/km）、ｼﾞｮｸﾞ7.5km 調子 良好（57.4kg） 今月 276km（累計） 今朝の気温27℃。土曜日でのんびりしていたら、スタートが7:30になり気温上昇。今日はMペース（4'15"前後）で10km。 余裕があれば15kmまで走ろうと思っ…

本日のトレーニング 内容 Eペース走10km（4'36"/km） 調子 良好（57.6kg） 今月 258km（累計） 今朝の気温21℃。曇り空。つなぎのEペース走（速め）10km。 これで目標としていた250km到達です。さらに暑くなると250も難しくなるかな。 昨日、R-biesから郵便物…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5km、ｼﾞｮｸﾞ5.6km 調子 良好（57.7kg） 今月 248km（累計） 今朝の気温22℃、晴れ。今日は週半ばのTペース走5km。朝、公園を散歩する人が増えてきて、ペース走をするときは気を付けながら走っています。 主にレース用、スピ…

本日のトレーニング 内容 LSD180分（6'14"/km） 調子 やや疲労（57.4kg） 今月 230km（累計） 今朝の気温23℃。曇り空から小雨がぱらつく天気で、ランニングにはちょうど良い感じ。 今日はLSDを180分。長い時間、身体を動かし続けることに慣れます。 朝7時ス…

本日のトレーニング 内容 Mペース走15km（4'12"/km）、ｼﾞｮｸﾞ5km 調子 普通（57.8kg） 今月 200km（累計） 今朝の気温21℃。快晴。朝6時から日射し強め。 今日はMペース走。ハーフの距離を走ろと思ったのですが、脚の疲労を考慮して（心が折れて）15kmで終了に…

本日のトレーニング 内容 Eペース10km（4'42"/km） 調子 やや疲労（57.3kg） 今月 180km（累計） 今朝の気温21℃。金曜日の朝は雨の予報☂️なので、今日は走っておこうと、いつものコースをEペースで10km。 妻が注文していた健康器具「ゆらころん」が届きまし…

本日のトレーニング 内容 Tペース5km、ｼﾞｮｸﾞ5.5km 調子 良好（57.8kg） 今月 170km（累計） 今朝の気温21℃。昨日より涼しく感じます。 週半ばのTペース走。昨日のランオフで脚で軽い。体重はまだ重い…。 3'41" 3'51" 3'49"→2.5km地点でトイレへ(*_*) 3'59" 3…

本日のトレーニング 内容 Eペース10km（4'35"/km） 調子 やや疲労（57.8kg） 今月 159.9km（累計） 今朝の気温23℃。やや疲労感が残る脚でEペース（速め）で10km走りました。走り終わった時、汗が止まらない蒸し暑さ。もう朝しか走れない。ι(´Д｀υ) 6月14日（…

本日のトレーニング 内容 LSD 31km（5'56"/km） 調子 普通（57.2kg） 今月 141km（累計） 今朝の気温24℃。今日は週末のロングジョグ。 雨が降る予報だったので、雨が降る前に走ろうと思い、早めに起きて5時40分にスタート。 西側の相模川で折り返して、海沿…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5km（3'55"/km）ｼﾞｮｸﾞ5.5K 調子 普通（57.8kg） 今月 100.7km（累計） 今朝の気温23℃。朝5時台でも、徐々に暑くなってきました。 今日は週半ばのTペース走5km。公園までの移動2.5kmのアップジョグの後スタート。 Tペース（…

本日のトレーニング 内容 E-Mペース走15km（4'38"/km） 調子 普通（58.4kg） 今月 80km（累計） 今朝の気温21℃。今日は4月下旬以来、久々のテレワーク。通勤時間がない分トレーニング時間がとれるので15km走りました。 10km走ったあたりから、心肺が楽になっ…

本日のトレーニング 内容 LSD 25km（6'00"/km） 調子 やや疲労（57.4kg） 今月 65km（累計） 今朝の気温24℃。平日より遅く起きて、走り始めは6時50分。気温が高いです。今日はゆっくりペースで2時間30分走りました。 相模川近くの柳島スポーツ公園で折り返し…

本日のトレーニング 内容 5ペース10km（3'59"/km）、ｼﾞｮｸﾞ5K 調子 普通（57.6kg） 今月 30km（累計） 今朝の気温21℃。薄曇りで涼しく感じる。 今日は、週半ばのポイント練。本当は昨日やろうと思ったのですが、気分が乗らず、今朝になりました。 3'54"-3'58"…

本日のトレーニング 内容 E→Mペース走10km（4'26"/km） 調子 普通（58.3kg） 今月 10km（累計） 今朝の気温19℃。昨日の雨で少しひんやり湿った空気が心地よい。 今日はE~Mペースで10km。後半5Kでペースアップして（22'57"→21'23"）、平均4'26"/kmで終了。体…

本日のトレーニング 内容 ジョグ20km（5'13"/km） 調子 足首痛い（57.3kg） 今月 106km（累計） 今朝の気温18℃。しばらく長い距離を走っていなかったので、今日はジョグペースで20km走りました。今日は良い天気でランナー多めでした。 相模川手前で折り返し…

本日のトレーニング 内容 Mペース走10km（4'13"km） 調子 足首が痛い（57.7kg） 今月 86km（累計） 今朝の気温17℃。やや涼しいですが、Tシャツ・短パンでちょうど良い気候になりました。 今日はMペースで10km。昨日ランオフだったので身体が動きました。 通…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5km(4'38"/km)、Jog4km 調子 前ももに張り（57.8kg） 今月 76km（累計） 今朝の気温20℃。 週半ばのTペース走。と思ったのですが、途中、ゆるめてジョグが入る5kmランでした…。 3'47"-4'07"-6'07"-5'22"-3'51" 走り出しから…

本日のトレーニング 内容 Mペース走5km（4'09"/km）、ジョグ5km 調子 普通（57.7kg） 今月 57km（累計） 今朝(7:30)の気温21℃。走りやすい気候は通り過ぎて、暑い…。 昨日（土曜日）はEペース（4'57"/km）で海岸沿いを15km。気温は17℃で、まだ走りやすかった…